こんにちはNです。
明日から、グッと寒くなり、天候も悪くなる
ということで、体調管理には、今後も気をつけたいですね。
10月中旬ですが、最近、秋バテ…という言葉を耳にしました。
夏の疲れが今になって(-_-)
それが、秋バテ
だそうです。
秋晴れの空の日は、普段運動していないのですが、少し体を動かしたくなります。
急に、走るのも…、という時に
こんな記事がありました。
“運動不足の体力づくりに最適！
はやウォーク(=早歩き)”
ポイントは、正しいフォームで歩けるように、手ぶらで行なうこと。
荷物がある場合は、リュックサックがオススメ！とありました。
ひじを曲げて、大きく後ろに引く。
すると、骨盤が大きく動いて、脚をより前に踏み出せるとのこと。
まずは、１０分。
だんだん速度を上げて、継続時間と距離を伸ばして、２０分。
慣れてきたら、ゆるラン(=ゆっくりランニング)
ランニングまでの道のりは、遠くなりそうです。
突然ですが
どこのカフェでしょう…。
なんと、渋谷駅のフォームで、限定の試飲ができました。
新しい味とも比較できて、祝日ならではのイベントを楽しめました。
韓国のお店で、美味しいものもいただいて、栄養も、リフレッシュもバッチリ
今週も、笑顔で頑張れたらと思います。
