久々にウォーキングしました。
これまたテレビ情報ですが…
最近では、一万歩は歩き過ぎだとか。
目的にもよりますが理想は7,000～8,000歩程度。
そして一日20分でいいので、
何とか話をしながら歩ける位で、
歩幅を一歩分プラスして歩くのがいいのだそうです。
ただ歩くだけですが、普段大股歩きをしないので
なかなかいい運動に！
途中、往路復路出会ったおじさまに
「速いねー！」と言われちょっとご機嫌♪
骨粗鬆症予防のためにも
また歩き始めようかな～
(その前に、一度骨粗鬆症の検査を
受けてみた方がいいですかね？！)
