一気に季節が変わり、
最近は朝夕と秋の空気に変わってきましたね。
体調を崩しやすい季節の移り変わり、
しっかり自己管理をしたいところです。
自己管理の一つになるかと思いますが、
“瞑想”を取り入れてみようかと思っています。
某テレビ番組で見たのですが、
・ストレス解消
・頭をクリアにできる
・物忘れ、認知症
・慢性痛
などに効果があるということのようです。
やり方としては、
・目をつぶり(又は半目)
・体はリラックス
・顎を引く
・静かに鼻だけで呼吸
(呼吸に意識を向けると
脳の機能が高まる)
これを１日３分するといいとのこと。
効果は個人差があるようですが
ご興味のある方は調べてみて下さいね♪
おまけ。
東京タワーに行ってきました。
スカイツリーもいいけど、
我が家は東京タワー派♪
夜のネオンにはいつもウキウキさせられます☆彡
