こんにちは。
今日もまた暑いですね
自転車通勤なので朝から汗だく
診療室もけっこう冷やしてます
待合室や診療室で寒いと感じましたら遠慮なくスタッフに声かけしてください。
今日は昨日に引き続き食べものの役割についてお話しします。
今日はみどりの食べもの
みどりの食べものに含まれる栄養分は、食物繊維とビタミン。お通じをよくしたり、ムシ歯や生活習慣病の予防をしたり、体をキレイにしてくれる働きものです。
とくに緑黄色野菜のグループには、ビタミンやミネラルが豊富。 毎日採るようにしましょう。
緑黄色野菜 ほうれん草、ピーマン、にんじん、トマト、ブロッコリー、かぼちゃ、ねぎ、にら、ちんげんさい、こまつな・・・
くだもの みかん、いちご、バナナ、ぶどう、りんご、メロン、かき、スイカ、レモン、キウイ・・・
淡色野菜、海藻、きのこ 大根、キャベツ、セロリ、玉ねぎ、もやし、はくさい、レタス、ナス、キュウリ、とうもろこし、
ひじき、のり、しいたけ、しめじ、えのき、こんにゃく・・・
前回にも書きましたが、どれも偏ることなくバランスよく採るようにしましょう
