おはようございます。 今日はあまり気温が上がらないようですが、湿度が・・・
早いものでもう７月も終わりに近づいてきてます。 学生さんたちはそろそろ夏休み？？
うらやましいですね
今日はお砂糖のことについてお話しします。
砂糖は、気持ちをリラックスさせ、脳のエネルギー源となる栄養素ですが生きるために絶対に必要なものではありません。
逆に取り過ぎてしまうとムシ歯や肥満、糖尿病などの生活習慣病の原因となるため注意が必要です。
大人１日あたりの砂糖の摂取量 ２５g
・スポーツドリンク ５００ml ３０g
・アイスクリーム １個 ２４g
・ショートケーキ １個 ２４g
・キャンディー １個 ４g
・カレールー １皿 ６g
・ケチャップ 大１ ４g
砂糖は、おかしやジュースに含まれていると思われがちですが、料理の調味料やソースなどにも使われています。
朝昼晩の食事に含まれている砂糖の量を考えると、おやつの種類によっては砂糖の摂取量をオーバーしてしまうことも・・・。
じゃあ、糖質ゼロならいいの？？
糖質ゼロやカロリーゼロの商品には、砂糖の数百倍の甘味度がある合成甘味料（食品添加物）が使われており、毒性や副作用による健康被害を報告する研究機関も少なくありません。自分自身や成長期のお子さんの健康を守るためには、糖質ゼロだからと安易に合成甘味料を選ぶのは避けましょう。できる限り自然の食材から適量の糖分を摂取することが大切です。
