おはようございます。 今日はなんとか天気が持ちそうですね
もう６月も終わりですね！！あっという間に半年も終わってしまいます
1年が早い
今日は食べものについて
歯に良い食べ物・悪い食べ物
良い
しっかり食べてムシ歯予防
カルシウムが多く含まれる食品は、歯に良い食べ物です。チーズやヨーグルトなどの乳製品、さくらえびやシラスなどの魚介類、
その他にモロヘイヤ、小松菜、ひじきなどが挙げられます。一緒にカルシウムの吸収を助けるビタミンD、ビタミンKが
含まれる食品を食べれば、さらに歯を強く健康に保てます。
毎日飲んでムシ歯予防
牛乳はカルシウムを多く含み、歯の良い飲み物です。また日本茶は抗菌作用に優れているカテキン（ポリフェノール）、フッ素が含まれており、
ムシ歯予防の効果が期待できます。またウーロン茶には、特有のポリフェノール（苦味成分）が含まれており、歯垢の発生を抑える働きがあるそうです。
歯の掃除はおまかせ
清掃性食品とは、噛む時に歯の表面をきれいに清掃してくれる食べ物のこと。食物繊維を多く含む、ごぼう、にんじん、レタス、セロリ、こんにゃくなどです。
噛めば噛むほど、歯の粘膜や表面に付いた汚れを取り除き、唾液の量を増やします。唾液をいっぱい出す、梅干しなどの酸っぱおい食べ物も清掃性食品の仲間です。
悪い
ムシ歯になりやすい
停滞性食品とは、歯に付いた汚れが取りにくく、唾液の影響を受けにくい、ムシ歯になりやすい食べ物のことです。
キャラメルやビスケット、チョコレートなどのお菓子は、砂糖を多く含むだけでなく、歯にべったりまとわりつくため、
食べた後はできるだけ早く歯磨きをすることをお勧めします。
歯に良い食べ物を食べていれば、ムシ歯にならないということではありません。
食べた後は、しっかり歯磨きをして汚れを落とすことを忘れないでください。
